dieta do

Okej ;) to super :) czyli dieta jest w miarę ustalona ;> będę się jej trzymał i wynikami pochwalę się tutaj za jakiś miesiąc ;] Czyli odradzacie kupienie odżywek ? :D jechać na samej diecie ? ;P Co do treningu to robię FBW (na siłkę nie chodziłęm od miesiąca) a to trening dla tych co zaczynają czy wracają na siłkę i ponoć skutecznie też robi się [...]

[...] i brac 1-2 razy dziennie, do tego omega-3, koenzym Q-10 i jakas glukozamina na stawy (z gluko zacznij od razu, bo nie dziala ona od razu, dopiero po 2-3 tygodniach czuc mniejszy bol w stawach). Z dodatkowej suplementacji to chyba tyle. No i dieta, trening i odzywki (np w przypadku brakow bialka czy wegli w diecie dorzucasz bialko czy gainera).

czymoze cos do propa dozucuc ? glownie chodzi mi o rzezbe Jak bedzie dieta z ujemnym bilansem i trening silowy na rzezbe plus aeroby/interwaly to tluszczyk poleci i zrobi sie rzezba, a miesien zostanie dzieki antykatabolicznemu dzialanie propa. Tak, ze albo masa albo rzezba. Nie da sie robic silo-maso-rzezby jakby wiekszosc chciala. Mozna robic [...]

no mogła być pełna ankieta ale... weź trening fbw etap 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html zadbaj o odżywianie bo jest bardzo chudo zwłaszcza przy tym wzroście http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html poczytaj tematy podwieszone i wklej tam Swoją diete do oceny dieta to priorytet dla ciebie

mój trener zawsze powtarzał ze droga do czystej siły i zdrowego wyglądu to odpowiednia dieta i trening na sucho! No i ma racje, skup sie na w/w. Spalacze to dodatek na koniec redukcji a 3/4 z nich dziala raczej jako zwykly stymulant. Modyfikacja diety i treningu pod katem redukcji i ewentualne niedobory uzupelniane suplementacja. Powodzenia

Dodam ze dieta to jedzenie z dziś, staram się codziennie zamieniać produkty np ryz, makaron, gasza. Z białka rybę albo jakiegoś wędzonego łososia lub kurczaka, twaróg chudy, jajka itp Do tej pory robiłem wszystko na patelni na oleju lnianym a od dziś robię na parze. Czy to jakaś różnica ?

- po diete do odżywianie, tam Ci fachowo doradzą - bieganie dla kondycji jak najbardziej - trening domatora też by się przydał http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp (pompki, brzuszki, podciągania, ekspander itp) generalnie żeby nabrac mięcha to 70% to jest dieta, a dopiero potem cwiczenia-pamiętaj tym. pozdro

1. WIEK:25 2. WAGA:100kg 3. WZROST:184cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wino teść 8. TRENING:4razy w tygodni na redukcje masy 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

I własnie po to załorzyłem te konto by sie poradzic Ludzi bardziej doświadzonych i o dluzszym starzu jak Ja . Z gory dzieki za wypowiedzi i podpowiedzi . Co do diaty oczywisie jak wejde na cykl to dieta obowiazkowa . Ale teraz chce wiedziec co da dobry efekt na sucho mase co warto dodac do tego Wina .

1.WIEK: 19 2.WAGA: 93 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 40+41 KLATA: 120 UDO: 62 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jem duzo BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trenadrol 8.TRENING: dzielony 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% ??? 12.TENDENCJA DO [...]

Lepiej nie brać suplemetow, dieta spacery itd. Szybkiego powrotu do dawnej formy. Pozdrawiam.

[...] 6. Szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy już jesteś PEWNY że Twoja dieta ma ręce i nogi oraz jest kompletna - zamieść ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki.

Nie nie mase nie - narazie zaczynam ćwiczyć i mam troszke tłuszczu na brzuchu i w okolicach i chciałbym to zrzucić przez te 3 miesiace podczas gdy bede robił trening ACT (przygotowawczy do cięzszych ćwiczen) od Michaila. Napiszcie czy to powyżej ma sens, ta dieta i odzywka na noc ????

[...] to dodatki do diety , wiec jak mogą dać Ci one podobny efekt do diety? To tak jak bys kupił sobie wiosła nie mając kajaka i próbował pokonać spływ.Ogolnie to mysle że zwykła dieta taniej Bi Ci wyszła niż te suple bo w końcu na normalne posiłki tak czy siak i tak kasa idzie nie? Co w takim razie jesz w ciagu dnia skoro nie masz kasy na normalna [...]

nie wstawiamy linków z allegro bcaa działa antykatabolicznie BWT = białka/wegle/tluszcze bez dopiętej diety ani rusz NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Tak, ale to wszystko to dodatki diety uzupełniające niedobory.Dieta którą staram się trzymać pewnie jak się zagłębię w posty na tym forum okaże się zła :-). Dodatkowo chciałbym dołączyć suplementy ale z głową, tak żeby miało to sens. Nigdzie się nie spieszę, powolutku do celu. Na razie skupie się na poprawię swojej dietki, ustalenia ( [...]

Jak skonczysz prace nad dieta to skup sie na treningu bo duze ciezary + bardzo prawdopodobna zla technika to nie droga do budowania miesni.

ta dieta twoja jest do dupy. brak wartosciowych zrodel bialka i zdrowych tluszczy. z gówna bata nie ukrecisz.

To jeszcze ankieta, bo nie wiadomo dla kogo ta dieta;-) i jaki cel. Wędliny do wywalenia. Dla mnie za duzo nabialu za mało mięsa. Mięso wazymy przed obróbką i takie wpisujemy do dziennika. Za duzo owsa. Slabo tluszcze wygladaja, a ten ostatni posilek to chyba za karę. Zjedz cos normalnego, z ww.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 93kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : redukcja tłuszczu potem budowa suchej masy (jeśli się da równocześnie to lepiej) Staż treningowy na siłowni : zaczynam po dłuższej przerwie, wcześniej trenowałem ok 1 rok*********e inne sporty : planuję aeroby dołączyć (basen, bieganie i rower jak się pogoda poprawi) Dostęp [...]